十二種紓緩憤怒的方法。

十二種紓緩憤怒方法





1. 放下手頭上的工作或事情然後坐下來


2. 慢慢地喝杯水，讓情緒平伏


3. 作五次深呼吸，慢慢地呼和慢慢地吸


4. 由一數到二十，然後由A順序唸到Z


5. 打電話給親戚或朋友，如找不到人，不妨打電話問天氣


6. 找些雜誌、報紙和家庭相簿來看


7. 找紙和筆來寫下你當時的感覺


8. 假如怒氣仍未消，可大力打枕頭或做掌上壓，然後慢慢咀嚼一個蘋果


9. 看天氣而定，淋一個熱或冷水浴


10.找一地方躺下，然後抬起雙腳


11.播放一首你喜愛的歌曲


12.數數窗外有多少車輛和行人經過


文章來源：http://tw.group.knowledge.yahoo.com/claudia-090409/article/view?aid=2983